По-английски можно не только уходить, но и худеть. Попробуйте английскую диету. Меню такой диеты предусматривает на каждый четвертый день, кроме 7 и 14 дней, разгрузочные дни.Правила английской диеты
Английская диета сбалансирована по пяти основным принципам. Первое основное правило — каждый день выпивать около двух литров чистой негазированной воды (без учета кофе, чая и супов).
Второе правило — следует заменить соль в приготовлении блюд пряностями или травами, или, на крайний случай, морской солью, считается, что она не вызывает отеков. Все продукты для блюд английской диеты следует готовить на пару, запекать на гриле или тушить на воде или небольшим количеством масла. Жареную и жирную пищу следует исключить. Ужинать следует не позже 7 часов вечера. И, наконец, по английской диете следует выпивать перед сном 1ст.л. оливкового масла.
Второе правило — следует заменить соль в приготовлении блюд пряностями или травами, или, на крайний случай, морской солью, считается, что она не вызывает отеков. Все продукты для блюд английской диеты следует готовить на пару, запекать на гриле или тушить на воде или небольшим количеством масла. Жареную и жирную пищу следует исключить. Ужинать следует не позже 7 часов вечера. И, наконец, по английской диете следует выпивать перед сном 1ст.л. оливкового масла.
В английской диете разрешены овощи (свекла, морковь, баклажаны, картофель в мундире, чеснок, лук, капуста, зеленая фасоль, зеленые листовые овощи, спаржа и др.), фрукты (киви, виноград, лимоны, яблоки, ананасы), орехи (фундук, кедровые, грецкие), крупы (гречка, коричневый рис, геркулес), специи (кардамон, корица, черный перец, сушеные травы). Английская диета исключает мясо и молочные продукты, алкоголь, черный чай, кофе, сахар и содержащие его сладости, выпечку, сладкие газированные напитки.
Меню английской диеты
Диета длится либо две недели либо три недели (21 день). Меню английской диеты на две недели предусматривает на каждый четвертый день, кроме 7-го и 14-го дней, разгрузочные дни. Таким образом получается, что существует 3 варианта дневного меню и 2 варианта разгрузочного. Каждый день следует выпивать натощак 1 стакан теплой воды с 1ст.л. лимонного сока.
Первый вариант (для 1, 4, 8 и 11 дней):
- завтрак: 100г отварного коричневого риса, 1 грейпфрут, 1 стакан зеленого чая;
- второй завтрак: 200г морковного салата, 1 яблоко, 1 стакан травяного чая;
- обед: 250г овощного бульона, 200г отварных овощей;
- полдник: половина ананаса или 3 киви, или 2 апельсина;
- ужин: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и листового салата, 1 стакан травяного чая или овощного сока..
Второй вариант (для 2, 5, 9 и 12 дней):
- завтрак: 1 стакан запаренного кипятком геркулеса, 1 тертое яблоко, 1 стакан травяного чая;
- второй завтрак: 100г фундука, 1 стакан овощного или фруктового сока;
- обед: вегетарианский борщ из лука, петрушки, капусты, свеклы, моркови и сельдерея, 200г запеченного или отварного картофеля, политого оливковым маслом, или 200г печеных баклажан, 1 стакан травяного чая;
- полдник: 300г салата из капуста, моркови и зелени;
- ужин: 300г фруктов.
Третий вариант (для 3, 6, 10 и 13 дней):
- завтрак: 200г рассыпчатой гречневой каши, 1 банан, 1 стакан зеленого чая;
- второй завтрак: 300г салата из помидоров, зелени и огурцов, 1 стакан овощного или фруктового сока;
- обед: 250г рыбного бульона, 100г отварной рыбы, 200г овощного салата, 1 стакан травяного чая;
- полдник: 300г винограда;
- ужин: 200г салата из фруктов — яблок, бананов, винограда, киви.
Разгрузочный вариант (для 7 и 14 дней):
- 2 кг разрешенных фруктов или овощей небольшими порциями;
- 4 стакана травяного чая.
При английской диете не мучают слабость, чувство голода и головокружение. Улучшается цвет кожи лица и ее состояние. Английская диета не только способствует похудению, но и оказывает омолаживающий эффект.
