Наиболее оптимальный срок соблюдения такой диеты — 9 дней. За это время вы успеете избавиться от 2-5 лишних килограмм, а также неплохо очистить и оздоровить свой организм.
Кроме того, диета йогов будет особо актуальна для студентов, ведь при ее соблюдении вы станете намного энергичнее, будете полноценно высыпаться за меньшее количество времени, а уровень вашей умственной и физической работоспособности явно повысится.
Однако стоит предупредить, что в первые дни вас могут беспокоить головные боли, особенно в том случае, если вы привыкли пить много кофе и крепкого черного чая.
Продукты на один день для диеты йогов
Итак, для одного дня диеты предусмотрен ряд продуктов:
- 5 апельсинов;
- большой лимон;
- большой грейпфрут;
- любой овощ, кроме картофеля, приготовленный на пару;
- порция салата из свежих овощей;
- свежевыжатый сок в любом количестве;
- 3 стакана «живого напитка».
Перед сном рекомендуется выпивать по стакану свежевыжатого апельсинового сока с добавлением александрийского листа. Эта трава обладает желчегонным и слабительным действием, что позволит эффективнее очистить кишечник. В первые дни диеты добавляйте в напиток по половинке чайной ложки травы, затем повышайте дозировку до одной чайной ложки.
Рецепт «живого напитка»
Для приготовления такого напитка потребуются следующие ингредиенты:
- 2 стебля сельдерея;
- 5 морковок;
- пучок свежей петрушки;
- горсть любой порезанной зелени (укроп, шпинат или другая листовая зелень);
- 1 литр воды.
Приготовить «живой напиток» можно двумя способами.
Первый способ: стебли сельдерея и морковь измельчаются при помощи блендера, заливаются литром воды и варятся в течении 10-ти минут. Затем к ним добавляется зелень и напиток варится еще столько же, после чего процеживается и немного охлаждается.
Второй способ: все вышеперечисленные ингредиенты измельчаются, а затем из них выжимается сок при помощи соковыжималки.
Примерное меню для диеты йогов:
- завтрак — стакан «живого напитка», грейпфрут;
- обед — стакан «живого напитка», салат из свежих овощей;
- ужин — стакан «живого напитка», отварной овощ, сок и лимоны.
Апельсины рекомендуется употреблять между основными приемами пищи в течении дня.
Вовсе не обязательно придерживаться предложенного меню — это лишь одна из вариаций вашего дневного рациона. При соблюдении данной диеты важно питаться лишь разрешенными продуктами, не превышая их допустимое количество.
Дополнительные рекомендации
Стоит отметить, что диета йогов будет наиболее полезна и безопасна в летнюю пору. Рекомендуется почаще находиться на солнце и загорать. А вот в холодное время года лучше выбрать какой-то другой способ похудения, так как диета йогов очень низкокалорийна, что может пойти во вред здоровью.
По вечерам рекомендуется принимать ванны с добавлением морской соли, а в течении дня уделяйте хотя бы 10-15 минут на выполнение упражнений из йоги. Почаще гуляйте пешком на свежем воздухе и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Не забывайте и о грамотном «выходе» из диеты. Это особо важно, так как курс относится к низкокалорийным — если неразборчиво питаться по его окончанию, сброшенный вес может вернуться. Повышайте дневную калорийность постепенно, понемногу включая в свое меню запрещенные ранее продукты. С особой осторожностью относитесь к грубой пище, которую желудку сложно переваривать.
